Regeneracja podczas snu jest kluczowa, aby układ nerwowy dziecka funkcjonował prawidłowo. Gwarantuje optymalny rozwój nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym. Wyspane dziecko znacznie szybciej i chętniej się uczy, ma lepsze samopoczucie, a także skuteczniej nawiązuje relacje z rówieśnikami. Z tego powodu należy poświęcić trochę czasu na odpowiednie zaaranżowanie dziecięcej sypialni, co pozwoli maluchowi na efektywny wypoczynek i zachęci go do kładzenia się spać.
Wyreguluj ilość światła – zadbaj o funkcjonalną aranżację okien
Aby móc zasnąć, potrzebna jest ciemność. To właśnie dzięki niej mózg produkuje melatoninę, zwaną potocznie hormonem snu. Często jednak zapominamy o tym, jak ważną rolę odgrywa zaciemnienie sypialni. Z tego powodu warto zainwestować w dające się szczelnie zasunąć zasłony. Tekstylia okienne powinny zostać odpowiednio dopasowane do wielkości okien. Zbyt krótkie nie spełnią należycie swojej roli, natomiast za długie będą się nieestetycznie prezentowały i utrudniały utrzymanie porządku. Najlepiej, aby zasłony były uszyte z grubszej, nieprzepuszczającej światła tkaniny.
Dobrym pomysłem stanowi również zainstalowanie żarówki, która umożliwia regulowanie intensywności emitowanego światła. Przeważnie manipuluje się nią za pomocą pilota, którego obsługi z łatwością nauczy się już kilkuletnie dziecko. Należy również zachęcać pociechę do tego, aby nie korzystała z urządzeń elektronicznych tuż przed spaniem. Nie tylko zaburza to produkcję melatoniny, ale może także wywoływać duże pobudzenie emocjonalne, na przykład kiedy syn lub córka ogląda bajki albo gra w gry.
Zaprojektuj pokój, który dziecko pokocha
Sporo rodziców urządza sypialnię dziecięcą według swojego gustu, nie uwzględniając przy tym zdania dziecka. Może to doprowadzić do sytuacji, gdy maluch nie będzie chciał tam przebywać i zacznie się kłaść spać bardzo niechętnie. Należy więc zaprojektować aranżację razem z synem lub córką, oczywiście biorąc pod uwagę ich wiek. Dotyczy to nie tylko zabawek, ale także mebli i dodatków. Na przykład w sklepie Eurofirany możecie wspólnie wybrać zarówno firany i zasłony do pokoju, jak i koce, poduszki i inne tekstylia. Występują one w tak wielu wariantach i wzorach, że również najmłodsi z pewnością znajdą tam coś odpowiedniego dla siebie, a jednocześnie pasującego do reszty wystroju.
Samodzielne dobranie nawet drobnych elementów aranżacji zachęci dziecko do przebywania w pokoju i będzie miało dodatkowy walor edukacyjny, ponieważ pozwoli mu na określenie własnych preferencji. Przestrzeń, w której nasza pociecha czuje się u siebie, sprzyja ponadto dobrym nawykom w kwestii snu. Dając dziecku pewną swobodę, należy jednak trzymać się jakościowych, naturalnych materiałów, które mają istotne znaczenie dla jakości nocnego wypoczynku.
Wypracuj razem z pociechą wieczorną rutynę
Jeżeli dziecko przyzwyczai się do konkretnego harmonogramu dnia, znacznie chętniej i bez narzekania będzie się kładło spać. Warto zaplanować mu przed snem aktywności, które nie uwzględniają korzystania z telefonu, a ponadto sprawiają, że maluch się wycisza i uspokaja. Wielu rodziców decyduje się na czytanie bajek na dobranoc, ponieważ jest to doskonały sposób na odprężenie się przed zaśnięciem. Można również spróbować wspólnej nauki rysowania. W ciągu dnia przeważnie nie ma zbyt wiele czasu, aby zrobić coś razem, lecz nic nie stoi na przeszkodzie połączeniu wieczornej rutyny ze wspólną aktywnością, co pozwoli na stworzenie bliższej więzi rodzica z dzieckiem.
Pamiętaj także, aby na kolację nie podawać maluchowi ciężkostrawnych pokarmów, należy też całkowicie wykluczyć napoje z kofeiną. Jest ona nie tylko w coli, ale również w mocnej herbacie, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę. Ta substancja ma działanie pobudzające, więc utrudnia zasypianie i obniża jakość snu.
